הקורס יועבר ע"י גיא שלמון וליאור רינגל, והוא בנוי על פי מיטב
הידע, המחקרים והניסיון שנעשו בתחום הרכיבה.
תוכנית הלימודים:
1. הכרת מבנה האופניים ואופן התאמתם למתאמן
עבור רכיבה נכונה.
2. מצבי רכיבה ומנחים בסיסיים בשיעור סייקלינג.
3. טכניקתרכיבה נכונה, הוראות בטיחות ומניעת פציעות בשיעור.
4. ביומכניקה של הרכיבה וניתוח תנועתי של השרירים הפעילים.
5. עקרונות של מבנה יחידת אימון (חימום, חלק עיקרי, שחרור)
6. שיטות אימון ליישום בשיעורי סייקלינג.
7. לימוד עקרונות מוזיקה והתאמת המקצב למערך האימון
8. פיזיולוגיה של המאמץ: מדדים לקביעת עצימות של מאמץ סבולת לב
ריאה (RPE, דופק, צח"מ, לקטט) ומה מהם ניתן ליישם בשיעורי סייקלינג?
9. מתודיקה בהדרכה – איך הופכים ממדריך טוב ליותר טוב? השאיפה
למצוינות!
10. תורת האימון: כיצד משפרים מרכיבי כושר גופני בשיעור סייקלינג?
11. תכנון מערכי אימון סייקלינג ויישומם בהדרכה
12. מודיפיקציות והתאמת האימון למתאמן מתחיל או ותיק.
13. תזונה לפני ואחרי אימון (דגש על הנחיות תזונת ספורט למאמני
סייקלינג שמעבירים מספר שיעורים ביום)
14. תרגול הדרכה בזוגות ובקבוצות.
15. מבחן עיוני + מבחן הדרכה מעשי
16. שיחת סיכום והכוונה לשטח.
משך הקורס והיקף שעות:
1. היקף הקורס הוא 30 שעות אקדמיות.
2. הקורס בנוי מ- 5 מפגשים של 6 שעות אקדמיות. בין השעות 15:00-10:00
3. הקורס יתקיים במועדון הכושר הולמס פלייס ראשון לציון (כתובת: רחוב
ילדי טהרן 5, מתחם G2,
צמוד לסינמה סיטי, במערב ראשון לציון). חנייה חינם במתחם G2.
4. כל מפגש יהיה בנוי מלימוד עיוני, שיעור מעשי ותרגול הדרכה.
חובות התלמיד בקורס (תנאי לקבלת תעודה):
1. נוכחות מלאה בכל המפגשים והשתתפות פעילה
בקורס.
2. מבחן עיוני על החומר הנלמד (ציון עובר 70).
3. עמידה בתנאי מעבר של מבחן הדרכה מעשי.
4. צפייה ב-6 שעורי סייקלינג של מדריכים שונים, מילוי דוח משוב
מונחה לכל שיעור והגשת דוחות הצפייה לרכזי
הקורס.
תנאי קבלה:
לקורס יתקבלו רק בעליתעודת "מדריך כושר גופני
ובריאות" (חדר כושר) ממוסד המוכר ע"י מנהל הספורט. הערה: מנהל הספורט
קבע כי מדריכי סייקלינג מחויבים להחזיק בתעודת מדריך חדר כושר, אחרת הם אינם
נחשבים למדריכים כמקובל בחוק הספורט.
תעודה:
לבוגרי הקורס, שיעמדו בדרישות הקורס, תוענק תעודת הסמכה כמדריכי Indoor
Cycling (רכיבת אופני סטודיו) מטעם הג'ימנסיה - ביה"ס
להסמכת מדריכי כושר ותנועה.
מחיר הקורס:
2000 ש"ח + 100 ש"ח דמי רישום.
מנחי הקורס – מידע על "קצה המזלג":
1. גיא שלמון: פיזיולוג מאמץ, איש חינוך גופני, דיאטן קליני
וספורט, עם רזומה עשיר של מגוון קורסי הדרכה בתחום האימון הגופני. גיא מדריך
סייקלינג משנת 2000 ומאז צבר ניסיון רב של הדרכה בשיעורים, בכנסים ובאירועי מרתון
סייקלינג גדולים. כיום מעביר גיא השתלמויות מקצועיות וקורסים שונים להכשרת מדריכים
בתחום הכושר הגופני, הדרכה בחדרי כושר, באימונים קבוצתיים ובאימונים אישיים.
2. ליאור רינגל: מדריכת כושר שעברה הכשרות שונות בקורסי הדרכה.
בעלת תואר במנהל עסקים וניהול מערכות ספורט. מדריכת סייקלינג משנת 2010 אשר הדריכה
עד כה בכנסי כושר בארץ ובחו"ל. בעלת סטודיו כושר UNIXבנס ציונה וטריינרית בשיטת LES MILLS הבינלאומית
