כנס ה - Mind Body הישראלי השנתי
13-15.07
סדנת קטלבל
Complex & Endurance
שיעורי מאסטר קלאס – TRX
סדרה מס' 1
שיעורי פילאטיס מזרן למורים
סדרה מספר 19

מתי עדיף להתאמן – בשעות הבוקר או בשעות הערב?

מאת: צחי נחום, מנהל אקדמי גו אקטיב, מנהל ובעלים גו אקטיב פרו הדר יוסף ורכז קורס מדריכי חדר כושר בג'ימנסיה

אין העדפה לגבי שעת האימון.

1. יש אנשים של בוקר ולהם מתאים להתאמן בבוקר ולהיפך אנשי הלילה מעדיפים להתאמן בשעות הערב וזה נכון להם.

2. בזמן התכווצות שרירים מאוד חזקה לא מומלץ להתאמן.

כיווץ שרירים הנו בעצם מצב של DOMS   כלומר כאבי שרירים מאוחרים שמופיעים 24-48 שעות מתום האימון

ככל הנראה המכניזם שגורם לכאבים אלה הוא קרעים קטנים בשרירי ובקצות העצבים.

מנוחה של יום נוסף יכולה לעזור ואף פעילות אירובית מתונה כמו הליכה גם היא עוזרת מעט לתחושת הקלה בכאבים.



 
התקשרו 03-5221242
או מלאו את הטופס.
צוות הג'ימנסיה יחזור אליכם
בהקדם האפשרי:
    

 

הג'ימנסיה - בית הספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה

מרכז ויצמן - רחוב ויצמן 14, תל-אביב
טלפון: 03-5221242