מתי עדיף להתאמן – בשעות הבוקר או בשעות הערב?
מאת: צחי נחום, מנהל
אקדמי גו אקטיב, מנהל ובעלים גו אקטיב פרו הדר יוסף ורכז קורס מדריכי חדר כושר בג'ימנסיה
אין העדפה
לגבי שעת האימון.
1. יש אנשים של בוקר ולהם מתאים
להתאמן בבוקר ולהיפך אנשי הלילה מעדיפים להתאמן בשעות הערב וזה נכון להם.
2. בזמן התכווצות שרירים מאוד חזקה
לא מומלץ להתאמן.
כיווץ שרירים הנו בעצם מצב של DOMS כלומר כאבי שרירים מאוחרים
שמופיעים 24-48 שעות מתום האימון
ככל הנראה המכניזם שגורם לכאבים אלה הוא קרעים קטנים
בשרירי ובקצות העצבים.
מנוחה של יום נוסף יכולה לעזור ואף פעילות אירובית
מתונה כמו הליכה גם היא עוזרת מעט לתחושת הקלה בכאבים.