השתלמות גומיות
לופ וכוח מבית TRX
סדנת יסודות אימון
עם קטלבלס
שיעורי מאסטר קלאס – TRX
סדרה מס' 1
שיעורי פילאטיס מזרן למורים
סדרה מספר 19

הגיע אליי מתאמן שעבר התקף לב. היום יש לו אישור רפואי שהוא יכול לחזור ולהתאמן כרגיל. האם יש הנחיות מיוחדות לאימון?

מאת: גליה בוגומילסקי, פיזיותרפיסטית ופיזיולוגית קלינית המתמחה בשיקום לב. מרצה לפיזיולוגיה בבית הספר.


ראשית, פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד מטיפול ומניעה של מחלות לב ולכן מאוד מומלץ להתאמן גם אחרי אירוע בלב.

הבסיס צריך להיות אימון אירובי ובהמשך ניתן לשלב חיזוקים עם דגש של מספר חזרות גבוה (10-15) לסט. יש חשיבות רבה לתחושה הסובייקטיבית בזמן האימון, ההנחיה להגיע הן באימון האירובי והן בחיזוקים להרגשה של "קשה במקצת" (13RPE-בסולם בורג) ולא יותר. לגבי חישוב דופק האימון, לא פירטת לגבי כמה זמן עבר מהאירוע, האם יש מבחן מאמץ, האם נוטל תרופות המורידות את הדופק וכדומה. לכן, ההמלצה שלי קודם כל להתאמן עם שעון דופק ולפחות באימונים ראשונים להגיע לדרגת מאמץ בו דופק האימון הינו מנוחה + 20. בהמשך, ניתן להתקדם בהתאם לתחושה הסובייקטיבית.

בהצלחה!



 
התקשרו 03-5221242
או מלאו את הטופס.
צוות הג'ימנסיה יחזור אליכם
בהקדם האפשרי:
    

 

הג'ימנסיה - בית הספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה

מרכז ויצמן - רחוב ויצמן 14, תל-אביב
טלפון: 03-5221242